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「やせたい！」
「この肉をなんとかしたい!!」
などなどダイエットを試みた事はありませんか？楽しく痩せる方法を探した事はありませんか？
そんなあなたに、良いダイエット方法をお教えします。それは「乗馬」。
乗馬と言えば優雅なイメージを連想するでしょうが、実はとっても良い全身運動になるんです。
しかも、体脂肪を燃やし減量に良い有酸素運動。
なんと、40分の騎乗で4000歩のウォーキングと同等のカロリー消費できちゃうのです。
また、姿勢が綺麗になる事も大きなポイントです。
背筋が延び、腹筋が引き締まり、自然に美しいバスト、クビレを作り出します。
そして普段使わない足の内側の筋肉を使うことにより、美脚になってきちゃうんです。
股関節が開き、足が伸び、ヒップアップ効果も。
しかも楽しく続けられる乗馬、是非、あなたも始めてみてはいかがですか？
乗馬フィットネス
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| 鐙(あぶみ) | 乗り手が鞍(くら)に座ったときに、脚をかけるところ。 |
| 駈歩(かけあし) | 速さは１分間に約３３０ｍ 馬に乗っていると、１・２・３・１・２・３と３拍子の揺れを感じる。 ３のときに人馬ともに宙に浮いた状態になる。 別名：キャンター(canter) |
| 騎座(きざ) | 鞍(くら)に座った姿勢の意味で、鞍と密着する腰、尻、大腿部(だいたいぶ)をさす。 |
| 脚(きゃく) | 大腿(大腿)から膝(ひざ)、ふくらはぎ、踵(かかと)までをさし、 膝から下で馬の腹を圧迫させる脚の扶助(ふじょ)のこと。 |
| 隅角(ぐうかく) | 馬場の四隅の角のこと。 |
| 鞍(くら) | 馬の背に置いて、人が乗るための道具。鐙(あぶみ)や腹帯(はらおび)とセットで使用する |
| 鞍数(くらすう) | 馬に乗った回数のこと。 |
| 軽速歩(けいはやあし) | 速歩のときに、乗り手が馬の２拍子のリズムにあわせて 立つ(鞍(くら)から腰を浮かせる)、座るの動作を行う乗り方。 |
| 襲歩(しゅうほ) | 駈歩で全力疾走した状態。競馬でレース中に見せる走り方。 駈歩では、３本の足が地面についた状態があるのに対して、 襲歩では、多くて２本の足しか地面につかない。 別名：ギャロップ(gallop) |
| ゼッケン | 馬体と鞍(くら)の間に置くクッション。 |
| 舌鼓(ぜっこ) | 舌を「チッ、チッ、チッ」とならして、馬に注意を促す扶助のひとつ |
| 手綱(たづな) | 騎手が馬の運動を操作するために持つ綱。 |
| 蹄跡(ていせき) | 馬場の柵から約１ｍ内側の直線 |
| 蹄跡行進(ていせきこうしん) | 馬場の４辺の柵に沿って、約１ｍ内側のところを直進すること。 |
| 頭絡(とうらく) | 銜(はみ)、手綱のついた複数の皮で構成された馬をコントロールする道具。 |
| 斜めに手前(てまえ)を変え | 馬場の短辺の柵に沿って直進し、隅角を曲がったところから 斜対隅角のほうへ斜めに直進し、蹄跡に戻って馬場を逆まわりに直進する運動。 |
| 常歩(なみあし) | 速さは１分間に約１１０ｍ。馬が普通に歩いているときの歩き方。 別名：ウォーク(walk) |
| 拍車(はくしゃ) | ブーツの踵(かかと)につける金具で、踵の先に突起がついている。 突起部分を馬のお腹に当てて、馬を動かす。 |
| 銜(はみ) | 馬の口に加えさせて、騎手の手綱操作による合図を馬につたえるためのもの。 |
| 速歩(はやあし) | 速さは１分間に約２２０ｍ。馬に乗っていると、１・２・１・２と２拍子の揺れを感じる。 別名：トロット(trot) |
| 腹帯(はらおび) | 鞍(くら)を馬体に固定させるための帯(おび) |
| 半巻乗り(はんまきのり) | 柵沿いの直進から途中で輪をかき、輪の半分ほどで反対方向へ直進し 蹄跡(ていせき)に戻る運動。 |
| 扶助(ふじょ) | 騎手の意思を馬に伝える合図。主な扶助として、拳、騎座(きざ)、脚(きゃく) 副扶助として、拍車、鞭、舌鼓(ぜっこ)がある。 |
| 歩様(ほよう) | 馬の歩き方。常歩、速歩、駈歩などに分類される。 |
| 巻乗り(まきのり) | 柵沿いの直進の途中で直径１０ｍ程の輪をかいて直進に戻る運動。 |